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益书会，

每月最后一个周六下午，

来一场开卷有益和集思广益的思维小风暴，

每月一个主题，

五月，行动书

六月，故事书

七月，心理书

于是，心理书主题，来了，

《我们内心的冲突》

《人生脚本：人际沟通心理学》

《献给阿尔吉侬的花束》

《战胜自己：顺其自然的森田疗法》

《自尊》

《心理潜能：人人都能学会压力管理》

《皮格马利翁效应》

《自卑与超越》

《蛤蟆先生去看心理医生》

《创意叙事和心灵疗愈》

为何是这个主题，其实很明确，

一位歌手的离世，唤起无数人的青春记忆的同时

貌似也成了某个角度的全民科普，关于抑郁

心理问题、心理能力一直不被我们的社会环境所待见

所重视，

而其实，这个影响着我们的生活工作、家庭职场社交的方方面面，

心理就好比是我们一个个人的内在操作系统一样，

它无形，但其实它几乎就决定影响了我们的全部，

从十九大到二十大报告里都重点提到了一条，

新时代的社会矛盾早已从物质需求转移到了精神需求层级

“人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾”

然而，物质需求比较具象和具体，

精神与心灵则是看不见摸不着，我们貌似根本无能为力

不懂怎么驾驭的层级，

甚至，很多时候，就是越追求反而越不快乐

越努力反而压力越大

越在意越焦虑

越不在意就越空心和空虚

那要怎么搞？

这是一个漫长的长期的旅程和工程

小编早年并不待见心理学

部分因为身边学过心理学的朋友和同事容易给人一种怪怪的感觉

也许是，

但一定也因为是小编自己的偏见

（参见批判性思维）

原本完全不待见也没兴趣的领域

一不小心，在推阅读11年至今

竟然也买了四五百本心理学书籍

看了其中的一半以上

甚至，都一直斗争是不是去读个研之类

也因为

11年前，开始推阅读的时候，为何要推阅读？

阅读是学习，阅读是修心养性，阅读是终身学习，阅读是探索和迭代认知

但势必包含着的是我们的思维思想、以及自我、人格、内心的持续的迭代

读万卷书，行万里路，

我们的“思维思想、以及自我、人格、内心”不管是在社会大学里修行

还是在阅读里不断的自我迭代，

人的心理成长，必然是阅读推动这件事的一个面向

（当然，我们也必须认识到，阅读未必能让我们成为一个更好的人）

所以，

这两年，小编早已端正了态度

尤其是前几年接触了位某高校心理学院院长

一个让同行的伙伴在返程的时候惊呼其位“第五级领导者”的存在

心理学

心理能力

心理科学

心理书

都是非常值得以谦虚谦卑谦逊的姿态持续学习探索实践的领域

另，这三年的疫情，也让我们非常感同身受的感受到

心理能力的重要性必要性

也更加近距离的感受到了触及了不少人的心理问题

我们的身体会生病

（比如常年不生病的小编本月当机了2周，再继续恢复推动各种活动和项目的心理动力极其不易）

我们的心理也会生病

我们的身体需要健康，需要体力和能力

我们的心理也更需要健康、需要心理能力、心力和能力

本次活动选题，借着某社会事件的当口，来和大家一起触及心理书

再看到不少书里提到我国有9000万抑郁患者，

心理能力，一如我们的身体保健，

心理保健就是我们所有人的必修课，

或一直被忽视，

幸好，我们有阅读，

我们所有活动只有一个目的，推动大家自己去看书、思考、探索和学习，

活动本身，只作为推动这些的推手，

于是，这次，这个周六，

让我们一起面对面拉开十本心理书的序幕先

7.29 心理十书

周六下午（益书会之三）

（每人十分钟讲本心理书，只讲一个点）

A 罗梦云  《我们内心的冲突》

B 丁布《人生脚本：人际沟通心理学》

C Jason《献给阿尔吉侬的花束》（罗夏墨迹测验、心理测试、测字）

D 孙斌《战胜自己：顺其自然的森田疗法》

E 王中澎《自尊》

F 丁布《心理潜能：人人都能学会压力管理》

G 罗梦云《皮格马利翁效应》

H 小云朵《自卑与超越》

I 贝卡《蛤蟆先生去看心理医生》

J 董峰《创意叙事和心灵疗愈》

时间：7.29 周六 14:00～17:00

地址：金桥路535号 浦东社会创新示范园 1楼 公益图书馆

（开车的伙伴请报名时记得填写车牌号方便统一提前报备给园区）

书籍简介

A   

《我们内心的冲突》（卡伦·霍妮）

简介：

“一方面希望统治一切人，另一方面又希望被一切人爱；一方面顺从他人，另一方面又把自己的意志强加在他们身上；一方面疏远他人，另一方面又渴望得到他们的爱。”

正是这种完全不能解决的冲突控制着我们的生活。

冲突无处不在，只是被我们忽略了。我们在被内心冲突困扰时应学会处置内心的孤独、疯狂、迷失和热爱，收获内心的完整、成熟和安宁，重建人生自信，更加勇敢而健康地活下去。

不仅仅只是儿童才具有可塑性，所有的人都具有改变自己的能力，甚至是脱胎换骨的改变。

这是卡伦·霍妮坚持到底的主张，也是一生致力去做的事情。

推介：

我们的内心容纳着各种矛盾冲突，既是痛苦，也是才能，只有当你愿意承受打击的时候，才能成为自己真正的主人。（苏芩）

霍妮是人本主义心理学的创始者之一，她的理论为推进现代心理学的发展做出了不可磨灭的贡献。（马斯洛）

一本快准狠又积极乐观的精神分析手册，只有解决内心冲突，才能成为理想自己。（壹心理）

《我们内心的冲突》带给我们最大的意义，就是能够帮助我们察觉冲突，捕捉到黑色生命力，让内心和解，释放出生命的活力。（武志红）

B

《人生脚本：人际沟通心理学》（艾瑞克·伯恩）

简介：

为什么你的感情经常遇到坎坷？

为什么你的事业无论怎么努力依然没有起色？

为什么你的婚姻一直不圆满？

为什么你的人际关系总是很糟糕？

为什么你总是感到抑郁、纠结、焦虑、恐惧、愤怒？

《人生脚本》是《蛤蟆先生去看心理医生》推崇作者艾瑞克·伯恩改变命运的经典之作，他从亲子关系、亲密关系到职场生活，深入浅出地讲述我们所有的行动模式背后都隐藏着不同的人生脚本。不仅帮助人们认识到自己的失败脚本，也帮助人们改写脚本，从错误、创伤的脚本中解脱出来。帮你摆脱原生家庭羁绊、改善人际关系、活出全新的自我。

人生脚本是我们潜意识中一生的计划。重启你的人生脚本，改变人际关系模式，重塑你一生的故事。

C

《献给阿尔吉侬的花束》（丹尼尔·凯斯）

很多人都笑我。但他们是我的朋友我们都很快乐。

声称能改造智能的科学实验在白老鼠阿尔吉侬身上获得了突破性的进展，下一步急需进行人体实验。个性和善、学习态度积极的心智障碍者查理·高登成为最佳人选。查理对实验只有模糊的了解，但他知道自己想变聪明，想要受重视，爱人和被爱。手术成功后，查理的智商从68跃升为185，那些从未有过的情绪和记忆也逐渐浮现。

D

《战胜自己：顺其自然的森田疗法》（施旺红）

简介：

分为上、下两篇。上篇概述了森田正马如何创立森田疗法，森田疗法的基本理论，冈本常男、高良武久、大原健士郎、田代信维等人对森田理论的发晨，森田疗法在中国的发展，森田神经质的诊断标准以及如何学习森田疗法等内容；下篇是作者对森田疗法的感悟，对人生自然的思索、对人生某些误区的探讨，以及如何运用森田理论应对挂折，学会心理调节和人际交往，战胜自己等。

E 

《自尊》（马修·麦凯）

简介：

自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值，很多基本需求就都无法满足，生活自然苦不堪言。由此可见，自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素，帮助你理解自己的生活方式，帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊，如何揭开并解释负面自我陈述，如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊，而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失，学会重新构建自我评价，提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争，《自尊》的新版基于科学证据的方法和技巧，将帮助你改进你看自己的方式，并获得更整体的幸福。

F 

《心理潜能：人人都能学会压力管理》（刘海骅）

简介：

现代社会的快节奏下，每个人都面临着大大小小的压力——工作、学业、健康、家庭、人际关系……每一个被困扰的人，都曾感受过压力带来的痛苦或焦虑。究竟什么是压力？遭遇压力时，我们的大脑和身体发生了什么变化？又有哪些实用的方法可以有效应对？

本书结合近8000小时咨询个案和18年临床心理学实践，从神经生理学、心理动力学、积极心理学等多元视角出发，让你从根源上认识压力，了解压力产生的多重机制，轻松笑对人生。

我们最终的目的不是消除压力，而是与压力和平共处。书中从压力管理的实践出发，辅以大量自测量表和模型，用教科书级的理论和操作指南，教你通过正念、绘画、音乐、运动、宋词赏析、催眠等六大方法，学会科学减压，全方位提升心理潜能。

推介：

我很高兴地看到海骅博士和其他心理学同仁，基于中西方文化心理学、社会心理学和临床心理学，在压力应对这一领域所做的有益探索，并取得骄人成绩。这是一本生动有趣的压力管理教材，也是一本新颖实用的压力应对手册。我推荐给此领域的学者和对此领域有兴趣的读者进行研读。

——彭凯平，清华大学心理学系教授、博士生导师，清华大学社会科学学院院长

鉴于当今公众对心理学的知识如此重视和渴求，像海骅博士这样受过系统心理学训练的专业人士，在科普工作上是不能缺位的。因此，我为这本集教材和工具书为一体的作品付梓，感到由衷的欢欣。这正是我们这些心理学人为塑造自尊自信、理性平和、亲善友爱社会心态所做的有益尝试！我推荐各位读者朋友阅读本书，也祝愿大家通过探索领悟与刻意练习，最终成为自己的压力管理专家！

——方方，北京大学心理与认知科学院原院长，机器感知与智能教育部重点实验室副主任，教授、博士生导师

尽管从专业角度而言，管理压力而非控制压力，就如同管理情绪而不要压抑情绪一样，是一个至少在近几十年内广为接受的原则。但将这一思想具体化、操作化，并普及给更多更广泛的大众，依然有着十足的必要性和紧迫性。本书的创作和出版，无疑在这一方向上做出了非常有价值的努力。作为一名心理学学者，我衷心地将本书推荐给走在助人

或自助之路上的各位！

——苏彦捷，北京大学心理与认知科学学院教授、博士生导师，教育部长江学者特聘教授

我很喜欢“心理潜能”这个主题。多年来，我们习惯了“解决”心理问题，但对于探索心理的更多可能性还远远不够。海骅的这本书如雪中送炭，打开了自我探索和发现的通道，走过去，你会看见让你惊喜的自己。

——沙玛阿果，CMG央视《心理访谈》栏目制片人、主持人

G

《皮格马利翁效应》（朱瑟琳·乔塞尔森）

简介：

就像在古希腊神话中，皮格马利翁爱上了他亲手雕塑的加拉泰亚，每个人也在“创造”着生活中自我和他人的角色。虽然，他人在我们看来就是他们本来的样子，是我们“发现”了他们，但是关系中包含着无意识的复杂心理过程，引导我们用自己构建的方式去感受他人。

心理分析理论使得我们能够很好地理解人们如何无意识地创造其需要和恐惧，但大多数治疗师对此没有深刻的理解。治疗师经常变得和病人一样，忽略了在人际关系中创造他人时自己所扮演的角色，使得病人好像只是不幸“有”个冷漠的母亲，或者“找了”一个缺乏爱心的伴侣。

其实，每个人都像一位导演，在舞台上将其他人塑造成某一个角色，而其他人也会将我们塑造成他们剧本当中的角色。

H

《自卑与超越》（阿尔弗雷德·阿德勒）

简介：

现代人类应该读的个体心理学经典之作。

阿德勒是与弗洛伊德、荣格齐名的20世纪三大心理学家，个体心理学家，是人本主义心理学先驱。

书中根据大量实例，深入剖析每个人心中的自卑情结，从教育、家庭、社交、伦理、婚姻等多个领域阐明人生道路的方向和人生意义的真谛，帮助人们打破自卑枷锁，理解生活，超越自我，实现人与人、人与社会和谐发展

推介：

〇 相信自己，超越自我，你比你想象的更优秀！

〇 阿德勒，个体心理学家，分析人类潜在自卑，激励追求优越，超越自我

〇 只要了解了自己，你就能超越限制，你远比你认知的自我厉害

〇 大量实例举证，构建完整体系，对人们生活有实际作用和切实影响

〇 精神分析心理学体系，人类个体心理学经典作品

I 

《蛤蟆先生去看心理医生》（罗伯特·戴博德）

简介：

为了让普通读者也能了解深奥的心理学理论，明白心理咨询究竟是怎么一回事，英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德撰写了这本书，让经典童话《柳林风声》的动物主角们再次登上舞台，演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。这本书凝聚了作者多年心理咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。

J

《创意叙事和心灵疗愈》（吴熙琄）

简介：

本书作者、心理学教授吴熙琄以心理学中的叙事学为理论源流，帮助大众通过科学讲述和倾听，建立高品质的人际关系，尤其是亲密关系，进行自我疗愈。本主要阐述叙事治疗的思维与基本精神，让读者以多元视角重新去思考我们看似平常的生活议题并整合了叙事理论相关的关键字，对每个关键字通过案例、理论基础、实践、技术运用、生活练习等环节进行讲解，在平实的语言中，传递蕴含深意的人生智慧与哲学观。

欢迎 7.29 周六下午，

现场来相见， 

也欢迎继续参加后续 8.6 周六下午的关联工作坊，

报名贴也随后发布在此活动行账号。

益书会的设计是

每月一个主题（一年10-12个主题）

益书会主活动为每月最后一个周六下午的主题读书会

每次都是紧跟着下一个周六来一场工作坊

读书会关注（该主题的）书籍探索

工作坊关注（该主题的）探索学习与实践

交通指引

场地照片

【益书会】

多读书，开卷有益

做公益，集思广益

浦东社会创新示范园 x 2072 工作室